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たっぷりきのこの和風パスタ

20分
422kcal

厚揚げと肉みそのチーズグリル

30分
409kcal

かじきまぐろの黒酢あんかけ

30分
462kcal

鶏むね肉の治部煮風

かぼちゃとさつま芋の甘だれがらめ

ささみとれんこんのもみじ和え

秋鮭ときの子の酒蒸し

焼かぶと海老の炊き込み御飯

彩り野菜の千草焼き

30分
181kcal

ジューシー（沖縄風炊き込みご飯）

20分
401kcal

かつおとアスパラのトマト黒酢びたし

20分
148kcal

あじときゅうり梅たたき

豚のソテーゴーヤソース

トマトのマリネサラダ

なすと海老の南蛮煮

とうもろこしそうめんチャンプルー

チキンスペアリブと春野菜の甘酢いため

20分
170kcal

牛肉のしぐれ煮★

20分

あさりと小松菜の煮びたし

20分

春キャベツとしらすのからしあえ

15分
105kcal

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