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さばとれんこんの南蛮漬け

トマトとしらすのちらし寿司

エスニックちらし寿司

30分
442kcal

サーモンのりゅうきゅうのり巻き 出汁ぞえ

れんこん包み揚げ 辛子だれ

アスパラ ちくわ磯辺揚げ

キャベツとレタス ツナサラダ

じゃこじゃが

ふろふきだいこん

60分
79kcal

韓国風ほたてとわかめのサラダ

20分
117kcal

じゃこと春菊の混ぜご飯

帆立と大根のバター照り焼き

鱈と長ねぎの甘酢あん

ぶりの塩昆布タルタル 大根添え

焼きさばと里芋、ごぼうの炊き込みご飯

かじきまぐろの黒酢あんかけ

30分
462kcal

ささみとれんこんのもみじ和え

秋鮭ときの子の酒蒸し

焼かぶと海老の炊き込み御飯

ジューシー（沖縄風炊き込みご飯）

20分
401kcal

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